Préparation physique : développer l'intelligence de l'épaule



Préparation physique : développer l'intelligence de l'épaule

Entre fixation, mobilité et proprioception


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Introduction

I- Comprendre l'articulation de l'épaule

1. Évolution du quadrupède au bipède et ses changements anatomiques
2. L'épaule dans son ensemble
2.1. Sa charpente
2.2. Sa stabilité passive
2.3. Sa stabilité active
2.4. Ses mouvements
2.4.1. Stratégies de mouvement de la scapula
2.4.2. Mouvements de l'épaule bras fixe
2.4.3. Mouvement de l'épaule associée à un mouvement de bras

II- L'épaule du sportif

1. La sollicitation de l’épaule du gymnaste
2. L’épaule dans d’autres disciplines

III- Comment prévenir les pathologies de l’épaule ?

1. Prévention médicale
1.1. L’appareil isocinétique
1.2. Intérêt de l’appareil isocinétique
1.3. Limites de l’appareil isocinétique
2. Prévention intégrée à l’entraînement
2.1. Routine préventive
2.2. Développement de la fixation/mobilité/proprioception
2.3. Sortie de séance
2.4. Spécifique à une discipline

IV- Les fiches d’exercices

1. Routine de prévention
2. Développement de la fixation/mobilité/proprioception
3. Sortie de séance
4. Spécificité dans une discipline

V- Synthèse des exercices

VI- Discussion

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