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La Musculation spécifique. Le vécu des lanceurs de javelot de l'INSEP.

Jacques QUIÈVRE,Jean-Pierre THOREAU
Collection
Entraînement
Editeur
INSEP Éditions
Date de publication
1er février 2002
Résumé
Le passage de la musculation générale à la musculation spécifique est toujours générateur d’une réflexion importante. Le lanceur de javelot doit en permanenceaméliorer ses qualités pour rester un athlètecompétitif. Cet ouvrage relate le travail qui a été mené pour l’aider à accéder aux performancesde haut niveau. Il est destiné aux entraîneurs, aux enseignants, aux athlètes. Il permet, à travers la spécialité athlétique complète et complexe du lancer de javelot, de déterminer une stratégiede programmation d’une musculation spécifiqueapplicable à de nombreuses activités physiques. Des entraînements vécus à l’INSEP, contrôlés de façon scientifique et relatés dans ce document,présentent les outils nécessaires à l’organisation des préparations conduisant le sportif confirmé ... Lire la suite
FORMAT
Livre broché
18.5 €
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Actuellement Indisponible
Crédit
Date de première publication du titre 2002
ISBN 9782865801220
EAN-13 9782865801220
Référence 121764-106
Nombre de pages de contenu principal 155
Format 20 x 26 x .8 cm
Poids 408 g

Préface

Avant-propos

Introduction

CHAPITRE 1 - Présentation de l'activité

A) DÉFINITION

B) SÉQUENCES TECH NIQUES FO NDAME NTALES

1) La course d'élan préparatoire

2) La course de placement

3) Le double appui

CHAPITRE 2 - Analyse de la tâche

A) SPÉCIFICITÉ GESTUELLE

1) Les critères

- L'appui

- L'amplitude

- La course articulaire

- La coordination inter-segmentaire

- La coordination mouvement/posture

- La résistance

- Le degré de liberté

2) Séquence 1 : la course d'élan préparatoire

- Exigences fonctionnelles

- Identification des grandes chaînes musculaires

- Spécificité de l'engage ment des différentes chaînes musculaires (critères - exercices)

3) Séquence 2 : la course de placement

- Exigences fonctionnelles

- Identification des grandes chaînes musculaires

- Spécificité de l'engagement des différentes chaînes musculaires (critères - exercices)

4) Séquence 3 : le double appui

- Exigences fonctionnelles

- Identification des grandes chaînes musculaires

- Spécificité de l'engagement des différentes chaînes musculaires (critères - exercices)

B) SPÉCIFICITÉ MÉCANIQUE

1) Notion d'impulsion

2) Contrainte à l'interaction main / javelot

3) Contrainte à l'interaction pied/sol

4) Procédés spécifiques de musculation

CHAPITRE 3 - Évaluation

A) OBJECTIF

B) TEST

C) RÉSU LTATS

CHAPITRE 4 - Programmation de l'entraînement

A) GÉNÉRA LITÉS

B) COMMENTAIRES SUR LES DIFFÉRENTS CYCLES

1) Hypertrophie

2) Force maximale

3) Puissance maximale

4) Explosivité

C) RÈGLES DE LA PROGRAMMATION

ANNEXE

PROGRAMME DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

CONCLUSION

Bibliographie

Le passage de la musculation générale à la musculation spécifique est toujours générateur d’une réflexion importante. Le lanceur de javelot doit en permanenceaméliorer ses qualités pour rester un athlètecompétitif. Cet ouvrage relate le travail qui a été mené pour l’aider à accéder aux performancesde haut niveau. Il est destiné aux entraîneurs, aux enseignants, aux athlètes. Il permet, à travers la spécialité athlétique complète et complexe du lancer de javelot, de déterminer une stratégiede programmation d’une musculation spécifiqueapplicable à de nombreuses activités physiques. Des entraînements vécus à l’INSEP, contrôlés de façon scientifique et relatés dans ce document,présentent les outils nécessaires à l’organisation des préparations conduisant le sportif confirmévers l’athlète de grande compétition.

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